La insolación es una condición médica que ocurre cuando el cuerpo se sobrecalienta debido a la exposición prolongada al sol o al calor extremo, y no es capaz de enfriarse de manera eficiente.
Esta puede ser peligrosa si no se toma atención a tiempo. Por ello, es fundamental tomar precauciones para evitar que suceda. Te compartimos algunos consejos para prevenir la insolación y cuidar tu salud.
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¿Cómo prevenir una insolación?
- Hidratación constante: Es importante mantenerse bien hidratado durante el calor. El agua es tu mejor aliada, bebe líquidos de manera regular, incluso si no sientes sed.
- Ropa ligera y cómoda: Usa ropa ligera, de colores claros y de materiales transpirables como el algodón. Un sombrero o gorra también puede ser útil para proteger tu cabeza del sol directo.
- Evita la exposición directa al sol: Siempre que sea posible, permanece a la sombra. Si tienes que estar al aire libre, usa protector solar.
- Toma descansos frecuentes
- Ajusta tu actividad física: Reduce la intensidad y duración de las actividades físicas en los días de calor extremo.
- Conoce los síntomas de la insolación: Es importante estar alerta a los signos de la insolación, que incluyen piel caliente y seca, confusión, mareos, náuseas, vómitos, dolor de cabeza intenso, pulso acelerado y pérdida de conciencia. Si experimentas estos síntomas, busca ayuda inmediatamente.
- Usa aire acondicionado o ventiladores: Si estás en casa o en el trabajo, trata de permanecer en ambientes frescos y ventilados.
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